82,7 kg - eine Abnahme yay!

 Yeah! Heute wieg ich mal wieder 82,7 kg... ich bin gespannt was das Wiegeergebnis am Sonntag sagt, denn die letzten zwei Tage habe ich vorbildlicher gegessen als sonst! Ich liste auch direkt mal auf, was es so am Freitag und heute gab / geben wird (Abendessen ist noch nicht gemacht, ich warte bis Schatzi da ist) Gestern hab ich ja noch schön Sport gemacht, morgen wird wieder gesportelt, das wird toll. Aber ich hab jetzt schon so Muskelkater... aber wer schön sein will muss leiden. 


Heut habe ich ansonsten den ganzen Tag den Praktikumsbericht geschrieben - der ist noch lange nicht fertig, morgen wird da auch nochmal direkt viel dran gemacht. Ich habe echt gedacht, dass ich heute noch etwas für den Haushalt schaffe... aber Satz mit X... war wohl nix!


Hier zu meinen Daten:

Tag: 10.02.2012
Gewicht: 83,1 kg
Kalorien: 1932 kcal // 89% 

Frühstück:
selbstgemachter Mandarinen-Quark (550 kcal)  

(hat Schatzis Mama gemacht, ich weiß leider nicht welchen Quark sie genommen hat, deswegen habe ich mit der kalorischeren Variante gerechnet - zudem war da Sahne drin)

Mittags:
1 Scheibe Körniges Vollkornbrot mit Salat und Geflügelmortadella und Margarine (239 kcal)
1 Scheibe Körniges Vollkornbrot mit Salat und Thunfischcreme und Magarine (228 kcal)
1 Becher Jogolé Kirsch (74 kcal)

Abends:
Pellkartoffeln und Heringsstipp (429 kcal)

Zwischendurch:
1 Rippe Milka Noisette (179 kcal)

Getränke mit Kalorien:
250 ml Buttermilch (95 kcal)
250 ml natürliches Mineralwasser mit Kirschgeschmack (27 kcal)
250 ml Pepsi (110 kcal)

Sport:
60 min Spazieren
29 min EA Active Sports 2

Fazit:

Diesen Tag fand ich ganz gut. Die Rippe Schokolade spätabends hätte nicht mehr sein müssen... da bin ich schwach geworden. Schatzi hat die sich für den Lernstress den er momentan hat besorgt. Er kanns aber verkraften. Ich hab immer schön brav nein gesagt, aber je müder ich wurde desto mehr sagte mein Gehirn: "MUSS SCHOKO ESSEN! MUSS SIE ESSEN!"... jaja, wie so nen Alien der in mir drin steckt. Dabei hatte ich garkeinen Hunger und wollte keine Schokolade, aber mein Gehirn wollte diesen tollen zartschmelzenden Geschmack auf der Zunge haben. Ich musste diese Schokolade essen... also hab ich vier Stückchen gegessen. Die Pepsi hätte auch nicht sein müssen... nun die Sache mit der Pepsi: Ich ess ja die Hälfte der Woche bei Schatz zuhause und da kocht seine Mama. Heringsstipp mit Pellkartoffeln gabs ja gestern, superlecker! Der Tisch war schon gedeckt und nen Glas Pepsi war schon vorbereitet, ich konnte ja nicht so dreist sein und sagen: Neee für mich keine Pepsi (ohne die Schokolade hätte sie sogar in den Kalorienhaushalt gepasst)... deswegen hab ich sie getrunken, einerseits weil sie schon vorbereitet war und andererseits weil sie in die Kalorienbilanz passte. Nun, mal schaun wie ich das zukünftig mache, mal schaun ob ich die Variante a) ab und an ist ein Glas okay oder Variante b) nein! Ich werde niemals nie nie nie nie mehr Pepsi/Cola etc. trinken ... wähle.

Tag: 11.02.2012
Gewicht: 82,7 kg
Kalorien: 1507 kcal // 70% (etwas zu wenig, aber mal gucken ob das noch so bleibt, der Tag ist ja noch nicht vorbei, nä? Oder es bleibt so, dann sind die 70% auf jeden Fall mit den gestrigen 89% zu verrechnen und im Schnitt stimmt es wieder)

Frühstück:
Banane, 2 Mandarinen und 1/2 Apfel (195 kcal)
2 kleine Haferkekse (48 kcal)
250 ml Kaffee mit Milch (27 kcal)

Mittags:
1 Scheibe Körniges Vollkornbrot mit Salat und Camenbert und Margarine (368 kcal)

1 Scheibe Körniges Vollkornbrot mit Salat und Thunfischcreme und Magarine (228 kcal)

Abends:
Wrap mit Puten-Filetstreifen und Salat (269 kcal)
Wrap mit Thunfischcreme und Salat (228 kcal)

Zwischendurch:
200g Weintrauben (142 kcal)

Getränke mit Kalorien:

/

Sport:
Ruhetag

Fazit:

Ein essenstechnisch komplett idealer Tag! Auch wenn jetzt Leute meckern sollten dass ich ja KHs am Abend esse (Wraps), ich bin kein Freund von der Regel: Keine KHs am Abend. An manchen Abenden gibt es halt keine KHs und an manchen Abenden gibt es KHs, da muss ich mich jetzt nicht einschränken...
Worauf ich heute stolz bin: Als ich zum Kühlschrank gestiefelt bin (nachmittaglicher Fressanfall) hab ich die Tafel Ritter Sport Crisp schon in der Hand gehabt und wollte die aufbrechen. Aber ich hab sie wieder reingelegt (im Anfall schlechten Gewissens, weil die ja für Schatz ist) und hab mir stattdessen Weintrauben genommen! Die waren auch viel besser und viel gesünder als die Schokolade! Ich bin stolz auf mich!