Tag 60/117 - Wochenrückblick Ernährung Woche II

So das hier ist mein Essensplan von letzter Woche - hat sich schon ein bisschen zur Vorwoche verbessert. Natürlich sind da noch Sünden mit bei - aber ich hab zumindest keinen einzigen Tag über 100% meines Tagesbedarfs und auch sonst hat sich vieles gebessert. An meinem Gewicht von letztem Montag (85,8 kg) und diesem Montag (84,9 kg) merkt man das auch =D

Ich reflektier die Tage weiter unten mal und am Ende gibt es auch eine Wochenfotocollage ^-^

Montag: 83% Kalorien des Tagesbedarfs // 1822 kcal
F: Daim-Cappucciono
M: [Restaurant] Hamburger mit gebratenen Champignons und dicken Pommes - Coca Cola
Z: Colorado - Karamellschokolade
A: -----
Sport: //




--> Nun, der Hamburger hat reingehauen. Der Tag war aber auch ein wenig verquer... ich habe an dem Tag ja mein Modell und meine Pläne in der Uni abgegeben. Früh habe ich nichts runter bekommen. Um 10 Uhr war Abgabe... ich war bis 15 Uhr in der Uni (hätte gedacht, das ginge schneller... mein Freund und der Lebensgefährte von Schatzis Mama ebenfalls) - mit den beiden bin ich dann nachher ins neue Burger Restaurant gefahren. Super lecker! Abends waren wir immer noch so voll, dass ich nichts essen konnte - es wurde nur Colorado - pfui!
 
Dienstag: 92% Kalorien des Tagesbedarfs // 2194 kcal
F: Marmorkuchen - Kaffee
M: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Mortadella - 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse
A: Leberkäs auf Toast mit Spiegelei und Röstzwiebeln - Coca Cola
Z: ------
Sport: 20 min Zumba


--> Morgens hab ich bei meinem Schatz geschlafen - es gab leider nur Marmorkuchen zum Frühstück. Mittags bin ich dann zu mir, hab mich ja für die Prüfung am Mittwoch vorbereitet und hab zuhause aufgeräumt. Da gab es dann auch zwei Scheiben Vollkornbrot mit Käse uns Wurst. Abends gab es dann beim Lebensgefährten von Schatzis Mama Leberkäse auf Toast mit Spiegelei und Röstzwiebeln... dazu Cola. So richtig schön fettig, pfui! Das war auch nicht so gut. Von den Kalorien hat man es auch gemerkt.
 
Mittwoch:80% Kalorien des Tagesbedarfs // 1757 kcal
F: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Mortadella - 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse - Kaffee mit Milch
M: 1 Glas Hugo
A: 1/2 Pizza Spinat - 1/2 Pizza Thunfisch
Z: Colorado - Karamellkeks
Sport: //

--> Mittwoch war dann die Prüfung! Wir haben bei mir geschlafen, da ich morgens vor Prüfungen immer so extrem aufgeregt bin (und meist noch mal wohin muss) - Gefrühstückt wurde Vollkornbrot mit Wurst und Käse, ein Kaffee gab es ebenfalls. Nun... das blöde war, dass meine Prüfung nicht um 14:00 Uhr war (um 12:30 Uhr wollte ich losgehen) - nein, ich bekomm um 11:30 Uhr einen Anruf, dass ich "jetzt schon dran" wäre... ich war also ein klein wenig in Panik danach - weil die Prüfungstermine umgeschmissen wurden. Abends nachdem ich zurück war hab ich mir ein Glas Hugo gegönnt (stand ja offen im Kühler, von Sonntag) - sonst verrauchts doch. Da Schatzis Mama auch an dem Abend von der Kur kam, gab es Pizza. Ich hatte eine halbe Spinat und eine halbe Thunfisch. Ein kleines Kaffee-Gebäck hatte ich Abends dann auch und ein wenig Colorado (stand bei Schatz so rum)


Donnerstag:73% Kalorien des Tagesbedarfs // 1609 kcal
F: Marmorkuchen
M: Cevapcici mit Bratkartoffeln und Tomatensauce - Salat mit Öl/Essig Dressing - Walnuss-Mousse
A: Hähnchenbrustfilet auf buntem Gemüse (Tomate, Aubergine, Paprika)
Z: Flasche Wasser mit Ananas-Zitronengras Geschmack
Sport: //

  --> Da wir ja wieder bei meinem Freund geschlafen haben, gab es Marmorkuchen zum Frühstück. Mittags wollte ich mir eigentlich ein Brötchen kaufen, aber es gingen soviele Arbeitskollegen in die Kantine und ich wurde auch gefragt, da konnte ich nicht nein sagen. Es gab Cevapcici und Bratkartoffeln in Tomatensauce, einen Salat mit Dressing und ein Walnussmousse hab ich mir auch gegönnt (moah... Kantinenessen macht so satt und ist sooo schwer) - Abends hab ich dann (nach Wochen der Entwurfszeit) eingekauft (meine Modelle wurden vorher noch durch Schatzis Mama und ihren Freund mit mir abgeholt - alle Modelle die noch in der Uni standen - das Auto war voll) - Abends habe ich dann für mich und Schatzi Hähnchenbrustfilets auf buntem Gemüse (Aubergine, Paprika, Tomate) gekocht, zudem hab ich mir eine Flasche Gerolsteiner gegönnt.


Freitag: 82% Kalorien des Tagesbedarfs // 1799 kcal

F: 1/2 Scheibe Vollkornbrot mit Mortadella - 1/2 Scheibe Vollkornbrot mit Käse - 1 Glas Milch - Kaffee mit Milch
M: 2 Scheiben Brot mit Käse
A: [Restaurant] 1 Hamburger mit Avocado-creme und Heumilchkäse - Coca Cola - ein paar Pommes
Z: Flasche Wasser mit Mango-Grapefruit Geschmack
Sport: //

  --> Freitag gab es wieder Vollkornbrot, mit Käse und Wurst - dazu Kaffee und ich hatte noch frische Milch gekauft (ich liebe frische Milch!) - deswegen gab es ein Glas Milch morgens dazu. Mittags hatte ich auf der Arbeit zwei Scheiben Schwarzbrot mit Käse. Abends wurde ich dann (wegen meiner guten Prüfung) von Schatzis Mama und ihrem Freund zum Burger essen (ihr erinnert euch von Montag?) eingeladen. Diesmal gab es einen mit Avocadocreme und Heumilchkäse, dazu ne Cola und paar Pommes (nur stibitzt) - eine zweite Flasche Gerolsteiner hatte ich auf der Arbeit mit (ich muss mir angewöhnen auf der Arbeit mehr zu trinken, heute (Montag) habe ich kaum was getrunken und meine Konzentration war hinüber.


Samstag: 79% Kalorien des Tagesbedarfs // 1858 kcal
F: Erdbeeren mit Sahne - Kaffee mit Milch
M: Eisbergsalat mit Mandarinen und Putenbruststreifen in Frischkäse-Dressing
A: [Party] Chili con Carne - Sekt (200ml) - Sekt mit Blüte (200ml) - Jägermeister (2cl) - Sambuka (2cl) - kleiner Feigling (4cl) - Cola Light (200ml)
Z: paar Chips und Salzstangen
Sport: 10 min Seilspringen (238 Schläge)


--> Hah, das Samstagsfrühstück war ausgeklügelt. Ich hatte ja genug zum Abendessen eingekauft (Salat, Hähnchen) aber hatte das Frühstück vollkommen vergessen. Also hab ich TK-Erdbeeren genommen und sie in einen Becher Sahne gemixt (ja... böse Sahne) - ich hab aber keinen ganzen Becher gegessen^^ - Mittags hab ich dann Eisbergsalat mit Mandarinen und Putenbruststreifen in Frischkäse-Dressing gegessen - das Dressing war super! Ich glaub das Rezept merk ich mir vor - das ist super!
Abends von der Party hab ich ja gestern erzählt (Wer nochmal ne schöne Polizeigeschichte lesen will, klickt hier) vor der Party bin ich sogar Seil gesprungen! Hab nun ein neues Hüpfseil mit Zähler, yay!
 
Sonntag: 78% Kalorien des Tagesbedarfs // 1709 kcal
F: 1 Scheibe Toast mit Pfeffer-Frischkäse - 1 Scheibe Toast mit Gouda - 1 Sahne Joghurt Panna Cotta Waldbeere - 1 Waldpfirsich
M: Kartoffeltaschen mit Käsefüllung
A: Kräuter-Roulade - Bandnudeln - Möhrengemüse
Z: ----
Sport: ----

 --> Sonntag haben wir bei meinem Freund geschlafen, seine Mama hat mittlerweile eingekauft. Es gab Toast mit Pfeffer-Frischkäse und Gouda, dazu ein Joghurt mit Panna Cotta Waldbeere und einen Waldpfirsich - Mittags bei mir gab es Kartoffeltaschen mit Käsefüllung (böse fettig - hatte aber Knast drauf) und Abends habe ich schön selbst gekocht: Kräuterroulade Bandnudeln und Möhrengemüse... sehr lecker!


So nun ein paar Bilderimpressionen der letzten Woche:
1. Burger essen im "Hans im Glück" (Montag)
2. Yumi hockt auf der Fensterbank (Dienstag)
3. Penny schläft auf dem Kissen (Montag)
4. Kühlschrank vorher/nachher (Donnerstag)
5. alte Modelle von mir (Donnerstag)
6. unser neuer Kratzbaum (Montag)
7. Paket (da war der Kratzbaum drin) (Montag)
8. Penny im Wäschekorb (Samstag)
9. Penny spielt am Kratzbaum (Freitag)
10. Penny auf dem Glastisch (Samstag)
11. mein Abgabemodell (Sonntag letzte Woche)
12. Putenbruststreifen-Mandarinen-Salat (Samstag)