ich habe mir mal eine Sportübersicht auf meinen Blog gebastelt. Hier trage ich nun meinen Sport pro Woche ein. Ich hoffe, dass ich so einen besseren Überblick behalte.
Meine Kalorien schreibe ich ja mit Fddb ganz gut auf und das hilft auch gut. In den letzten 3 Wochen habe ich umso mehr die 80% versucht einzuhalten, es klappt richtig gut muss ich sagen! Deswegen wird es denke ich mit einer Sportübersicht auch ganz gut klappen.
Ihr findet sie entweder oben im Blog in der Leiste oder hier auf diesen Link zum Trainingsplan
Ich habe es hier mal nach Rubriken sortiert und fülle die Zeilen dann in der entsprechenden Farbe. Für morgen ist dann auch schon das Fitnessstudio ausgefüllt. Ich habe mir überlegt schonmal ins Studio zu gehen, während mein Freund morgen noch fleißig lernt. Ich stehe dann mit ihm auf und pack meine Sporttasche. Da werd ich dann hauptsächlich stundenlang auf dem Crosstrainer stehen, aber auch in den Muskelbereich gehen.
Plan für mich sind: 3x die Woche Sport. Wenn ich es 4x oder öfter schaffe, dann werde ich das auch machen, aber mindestens 3x sollte schon Pflicht sein.
Samstag wollten wir dann einen Trainingsplan erstellen. Morgen halte ich mich erstmal nur an den Plan den ich vor 3 Jahren dort aufgestellt habe
1) 30 min Cardio zum Einstieg
2) 3 x 15 Wiederholungen Adduktion
3) 3 x 15 Wiederholungen Abduktion
4) 3 x 15 Wiederholungen Beinpresse
5) 3 x 15 Wiederholungen Ruderzugmaschine
6) 3 x 15 Wiederholungen Brustpresse
7) 3 x 15 Wiederholungen Latissimus
7) 3 x 15 Wiederholungen Crunch
8) 60-100 min Crosstrainer Auslaufen
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