[GNEM 43/98] Ende Woche 6 GNEM

Hallo zusammen,

heute habe ich mal einen erfolgreichen Tag was das Abnehmen betrifft. Ich habe ganze 1,6 kg abgenommen seit der Vorwoche. Endlich hab ich meine fiesen 2 kg Zunahme von vor 2 Wochen weg. Jetzt hab ich etwas weniger als das Ausgangsgewicht (und lieg wohl immer noch auf dem letzten Platz damit xD Aber immerhin hab ich wieder das Ausgangsgewicht)

Hier meine Daten:

Meine Uhr hat die Zeit da noch nicht umgestellt, es war da erst 12:43 Uhr - mein Gewicht liegt bei tollen 84,2 kg. Dafür sind meine Muskeln weniger geworden und mein Fett ist mehr geworden... müsst ich in der Woche noch Sport integrieren. Aber ich bin schonmal froh, dass die Ernährung wenigstens funktioniert und die Kilos schwinden. 

Meine Tabellen zeigen auch, dass die anderen Werte in Ordnung sind. Ah in der oberen Grafik habe ich vergessen meine Kalorien einzutragen, die belaufen sich auf:
1689 kcal im Durchschnitt - das bedeutet immer ca. 77% vom Tagesbedarf zu mir genommen (Werte schwanken zwischen 66%-92%)

Jetzt wiege ich aber 300g weniger als bei meinem Anfangsgewicht, yay!

Zu meinen Maßen kann ich sagen, dass ich überall abgenommen habe. Nur der rechte Unterschenkel ist gleich geblieben, aber ich hab die Erfahrung gemacht, dass die Waden sowieso kaum an Umfang verlieren. Schneller geht es an Hüfte, Po und Taille. Aber wahnsinnig viel von den Anfangsmaßen ist noch nicht weg.

Zum Ernährungstagebuch:
Ich hab alles per Fddb aufgeschrieben (mach ich immer) - da sind schon ein paar Süßigkeiten drin gelandet, die ich mir aber bewusst gegönnt habe (ich hab mir so Toffees gekauft, in der Mittagspause gönne ich mir eins davon (die sind so praktisch in kleinen Portionen eingepackt) - ich hab mir für die Folgewoche auch Süßigkeiten in kleinen Portionen gekauft. Zum Beispiel Ritter-Sport Mini. Für meinen Süßhunger gönn ich mir jetzt immer eine kleine Portion davon am Tag (also ein Täfelchen Ritter Sport, ein Duplo oder ein anderes kleines eingepacktes Ding) - Obst esse ich aber auch viel mehr. Irgendwann reduzier ich das Pensum der Süßigkeiten auch, aber so "teile ich sie mir ein" bis ich irgendwann wirklich in meinen Standartkalorien drin bin und nicht mehr Tafelweise die Schoko vernichte.

Obst pack ich mir nun auch immer auf die Arbeit. Diese Woche waren es Äpfel. Gestern habe ich noch Mandarinen und Bananen gekauft.

Nun hoffe ich auf nächste Woche ein Gewicht von 83,5 kg. Ich bin echt gespannt ob ich zu Weihnachten die U80 schaffe! Aber ich bin zuversichtlich.