meine Woche war sehr chaotisch. Wie in meinen letzten Post schon ersichtlich, habe ich zugenommen. Aber ich habe auch nur einen einzigen Tag (von 6!) auf meine Ernährung geachtet und die restliche Zeit habe ich einfach "gelebt"... ich habe richtig genossen mal frei zu haben. Mal Zeit für mich... ich habe zwar Kalorien gezählt, doch nicht darauf geachtet was ich gegessen habe. Wenn ich Mittags schon 80% Kalorien voll hatte, so habe ich dann einfach Abends normal Abend gegessen und kam so auf meist 90-110%... Das höchste waren 130%... im Durchschnitt war ich aber bei 95% des Tagesbedarfs.
Mein Gewicht hat sich auch für den großen Zufuhr an Nahrung bedankt:
Eine Zunahme von 1 kg zur Vorwoche und halt 400g zum Startgewicht
(Das ist übrigens das Gewicht von heute (Montag), denn wie im Vorpost und VorVorPost ersichtlich, hab ich leider verrallt bei mir zu schlafen und hab von Samstag auf Sonntag bei meinem Freund geschlafen - Samstags wog ich 84,9 kg - Sonntag Abends wog ich (nach dem Essen/Trinken) 85,5 kg - Heute morgen um zwanzig nach acht wog ich also wieder 84,9 kg - ich denke das Gewicht von gestern früh wird sich auch auf ca. 84,9 kg belaufen, deswegen nehme ich dieses Gewicht)
Ich hoffe das ist für alle Teilnehmer in Ordnung?
Ich bin auch erstaunt über meine Maße. Gestern habe ich meine Jacke ja nichtmal mehr zubekommen (habe so ein aufgeblähten Bauch gehabt) und meine Taille ist gleich geblieben, Hüfte ist sogar um 1 cm geschrumpft und der Po ebenfalls. Nur die Oberschenkel sind etwas gewachsen, aber auch nicht sehr schlimm.
Was mich freut ist, dass ein Freund von uns (F.) mir auch gesagt hat, dass ich wohl angenommen hätte. Das sieht man voll. Dabei kennt mich dieser Freund auch mit nur "86 kg"... also mal eben nur einen Kilo mehr. Es scheint sich also optisch etwas zu ändern. Das finde ich gut!
Nichtsdestotrotz war diese Woche eine Horror-Woche! So sollte es essenstechnisch nie mehr laufen. Ich hoffe es wird diese Woche besser. Was steht denn eigentlich an?
Heute: Aufbau der Master-Abschlussveranstaltung / Käsehäppchen vorbereiten / Wohnung aufräumen
Dienstag: Master-Urkundenverleihung / Restaurant mit meinen Eltern, meinem Freund und seinen Eltern / Abends Master-Abschlussparty
Mittwoch: (noch nichts konkretes, evtl. Abends mit einem Freund kochen / meine Bude auf Vordermann bringen bis ich arbeiten gehen muss) / Sport
Donnerstag: Arbeitsvertrag unterschreiben / Abends eine Uniparty
Freitag: etwas für die Uni / Sport / ansonsten noch offen
Die Woche danach habe ich dann auch frei und am 15. beginne ich zu arbeiten. Ich versuche diese Woche 3x zum Sport zu gehen (Mittwoch/Freitag/Sonntag), will ja nicht als Fettmops da anfangen, sondern etwas definierter aussehen.
Die Wochenaufgabe sieht wie folgt aus:
"Nasche maximal 2x Süßes!"
Das ist super! Schließlich habe ich auch letzte Woche soviel genascht. Chips und Schokolade vor allem. Ab und an auch Haribo. Aber jetzt hoffe ich dass ich nichts mehr nasche, ich will auf jeden Fall auf folgende Sachen verzichten:
- Schokolade
- Chips
- Haribo / Gummizeug
- Kuchen und Kekse
- Zuckergetränke (Cola, Fanta etc.)
- Cornflakes (Schokopops, Crunchynuts etc.)
Auf was ich nicht verzichte:
- Marmelade (evtl. zum Frühstück auf dem Brot)
- Obst (ess ich eh viel zu wenig)
- Müsli (hab leider bei meinem Freund nur eins mit Schokostücken, da müsst ich mal gucken)
- Wasser mit Geschmack (mit wenig Kalorien)
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