Heut auf der Waage hatte ich auch ein Erfolgserlebnis: 84,4 kg *yes*... Man sieht es so schön in der Kurve!
Gleich gibt es erstmal Champignons mit Schweinegeschnetzeltem und Lauch. Also Gemüse und Fleisch, eigentlich sehr gesund, oder? KHs lass ich mal weg, die hatte ich zum Frühstück zu Genüge.
Freitag gehts dann wieder zum Sport, mal sehen wieviel ich diese Woche noch so schaffe.
Boah super !!!
AntwortenLöschenAm besten fährst du, wenn du vor dem Training KHs zu dir nimmst, und so schnell wie möglich nach dem Training Eiweiss. Am besten noch direkt in der Umkleide nen Shake. Da gibts sehr gute kalorienreduzierte Sachen.
Und auf dein Essen bin ich heute aber voll neidisch ;) Lass es dir schmecken !
sehr gut! weiter so :)
AntwortenLöschen@Mario: Mein Freund hatte nach seinem Training gerade nen Protein-Shake - der war größtenteils für den Muskelaufbau (und hatte auch erschreckend hohe Kalorien *lach* 500 kcal hatte der gute Shake. Nun es gab ja (fast) nach dem Training dann das Mittagessen mit Fleisch und Gemüse - sind ja auch Proteine drin. Ein zusätzlicher Shake am Tag funktioniert (noch) nicht bei meiner Ernährung, da müsst ich erst meine Kalorien ein wenig im Tag runterschrauben, aber ich werde mal gucken, was es auf dem Markt so gibt.
AntwortenLöschen@LesFee: Ja, ich werde am Ball bleiben!
Gibt ja auch so Eiweissriegel für direkt danach. Die sollten nicht so kalorisch sein. Vielleicht ist das eine Alternative ?
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