Mal sehen was diese Woche bringt!
Montag: 72% Kalorien des Tagesbedarfs // 1571 kcal
F: Schokoladenmuffin
M: Bandnudeln mit Thunfisch-Frischkäse-Sauce
Z: Orangenlimonade
A: Putenfiletsteaks - Champignons - Prinzessbohnen - Kartoffeln
Sport: 40 min Fitnessstudio (Ausdauer)
--> Schokomuffin = pfui! Bandnudeln mit Thunfischfrischkäsesauce, Putenfiletsteaks, Champignons, Kartoffeln und Prinzessbohnen sind besser! Das einzige Mal diese Woche im Fitti gewesen - ich sollte mich schämen
Dienstag: 92% Kalorien des Tagesbedarfs // 1997 kcal
F: Cornflakes mit Milch
M: Spinat-Lasagne mit Kohlrabi - Kartoffeln - Erdbeerquark - gemischter Salat mit Essig-Öl-Dressing
Z: ---
A: Bratwurst mit Pommes und Gurkensalat
Sport: ---
--> Hm Cornflakes - okay. Mittags gab es dann etwas in der Kantine bei uns an der Uni. Hab mich für das vegetarische Menü entschieden, nochmal Bohnen (es gab Chili) wollte ich nicht nochmal^^ Dazu gab es einen Erdbeerquark und einen gemischten Salat. Abends bei der Mama von meinem Freund gab es Bratwurst, Pommes und Gurkensalat. Bin durch die Pommes (Backofen immerhin!) aber drübergerutscht - leider über 90%
Mittwoch: 90% Kalorien des Tagesbedarfs // 1956 kcal
F: 1 Scheibe Toast mti Käse - 1 Scheibe Toast mit Marmelade - Kaffee mit Milch
M: 3 Spiegeleier
Z: ---
A: [Japanisch gekocht] Yakitori (Hähnchenspieße) mit Yakitori-Sauce - 6 Maki-Sushi - Schweinefleisch Tonkatsu mit Worcestersauce - Yakisoba (gebratene Nudeln) mit Schweinefilet - 1 chinesisches Bier
Sport: ---
--> Morgens gab es Toast mit Käse und Marmelade und Kaffee - ein übliches Frühstück bei meinem Freund also. Mittags (okay... 16:00) hab ich mir nur, weil ich so Hunger hatte, drei Speiegeleier (ohne Öl oder Butter) gemacht. Abends haben wir ja zusammen mit einem Kumpel von uns gekocht: Yakitori, Sushi, Schweinefleisch Tonkatsu, Yakisoba mit Schweinefilet. Ich war so pappenssatt, ich hätte gedacht, dass ich total zugenommen hätte, war dem aber nicht so.
Donnerstag: 56% Kalorien des Tagesbedarfs // 1232 kcal
F: ---
M: [Reste von gestern] Yakitori (Hähnchenspieße) - 7 Maki-Sushi
Z: 3 Erdbeerkekse
A: Mehrkornbrot mit Räucherlachs
Sport: 20 min Wii-Fit
--> Gefrühstückt habe ich da nicht. Weil ich noch so voll vom Vortag war. Es gab Mittags dann Reste vom Abendessen, wir haben im Asiashop auch so Erdbeerkekse gekauft, die gab es zwischendrin. Abends gab es dann Mehrkornbrot mit dem Rest vom Lachs von der Kocherei am Mittwoch. Bei Schatzi wurde Wii gesportelt.
Freitag: 81% Kalorien des Tagesbedarfs // 1775 kcal
F: CiniMinis mit Milch
M: ---
Z: Daim Schokolade - 1 Erdbeerkeks - Chips
A: Yakisoba mit Schweinefilet und Ei
Sport: 60 min Radfahren + 120 min Walking
--> Morgens gab es Cornflakes, Abends hab ich mir den Rest vom Yakisoba gemacht. Was mich fast in den Ruin getrieben hat sind die Chips und die Schokolade (wir haben leider Mittwoch auch Chips und Schokolade gekauft - mein Verhägnis wie man an den nächsten Tagen sieht)
Samstag: 106% Kalorien des Tagesbedarfs // 2324 kcal
F: Chips - Currybrötchen
M: Hähnchenfleisch paniert mit Teriyaki-sauce - Misosuppe - Klebreis
Z: 1 Glas Calpis - 1 Dose Weintraubenschorle - 1 kl. Flasche Cola - Maisbrötchen -
A: 1 Stk. Erdbeertorte - 1 Glas Calpis - 1 grüne Tee Eiscafe - 1 Lemon Squash - 3 Gyoza - 1 Glas Pflaumenwein - 1 Mangoeistee
Sport: 120 min Walking
--> Wieder ein Düsseldorfer-Tag im Japanviertel. Früh gab es Chips! Unerhört... In Düsseldorf fingen wir mit einem Currybrötchen an, Mittags im Restaurant gab es für mich paniertes Hähnchenfleisch, Misosuppe und Klebreis, in unserer Lieblingsbar gab es dann ein Stück Erdbeertorte und viel zu trinken (Calpis, Grüntee-Eiscafe, Lemon Squash - ah und drei Gyoza hab ich stibitzt. Es war alles superlecker aber ich wusste dass Sonntag die Abrechnung kommt.
Sonntag: 105 % Kalorien des Tagesbedarfs // 2282 kcal
F: ---
M: ---
Z: Schokolade und Chips (pfui!)
A: Hähnchenschenkel mit Buttergemüse und Reis
Sport: ---
--> Obwohl ich zugenommen hatte war ich an diesem Tag ich konsequent. Das ist der Tag für den ich miche in der Woche am meisten schämen müsste! (ich schäm mich, ganz ehrlich! aber ich bin so ehrlich und zeig euch meinen Absturz)... Ich hab erst nicht gefrühstückt. Auch kein vernünftiges Mittagessen gegessen - ich schrieb an meiner Thesis und im Kopf geisterten die Chips und die Schokolade. Die wurde dann auch gegessen -.- Waren 80% vom Tagesbedarf. Dann wollte ich nichts mehr essen - aber Abends gab es dann Essen bei der Mama meines Freundes (ich hätt auch nein sagen können -.- ich doofe Nuss)... Nun solche Tage sind der Horror!
Und nun meine Woche nochmal in Bildern:
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