2/117 - gesundes Mittagessen

Heut gab es trotz des nicht so idealen Frühstücks (Toast mit Marmelade) ein ausgewogenes kleines Mittagessen. Da ich ja Abends warm esse, reicht mir Mittags auch nur ein Brot oder eine kalte Mahlzeit. In den letzten Wochen hab ich mir Mittags auch immer etwas Warmes gemacht. Spiegelei, Bratkartoffeln... irgendwas aus der Pfanne, auf die Schnelle halt, manchmal sogar nen Auflauf und Abends hab ich dann wieder warm gegessen.

An für sich ist es nichts verwerfliches zweimal warm zu essen, doch damit gaukel ich meinem Körper zwei "vollwertige warme" Mahlzeiten vor. 500 kcal + 500 kcal + Frühstück wäre an für sich nichts Schlimmes. Wäre das "Zwischendurch" nicht. Schokolade hier, Riegel da... Gummibärchen dort...

Ich werd zumindest wieder versuchen mittags nur eine kleine kalte Mahlzeit zu essen. Ausgewogen, da es Abends ja oft bei Schatzis Mama was gibt. Und da ist der Einfluss nicht so groß.

Zumindest auf die Pepsi Abends kann ich verzichten, ich versuch jetzt nur noch Wasser zu trinken. (mach ich tagsüber eh, aber Abends gibts Limo, Cola oder so Sauzeug)

Außerdem hab ich gemerkt, dass ein stinknormales Brot viel größer wirkt, wenn Grünzeug drauf ist. Ich hab mich praktisch selbst veräppelt. Paar Scheiben Gurken, 1 große Tomate und Zack, viel größer...

Wieviel Kalorien hat das ganze eigentlich?

2 Scheiben Vollkornbrot (167 kcal)
150g Tomate (26 kcal)
50g Buko Frischkäse (129 kcal)
150g Putenbrust hauchfein (139 kcal)
Gurkenscheiben (3 kcal)
= 464 kcal

Durchaus akzeptabel und vollwertig. Klar braucht da auch keine komplette Packung Putenbrust drauf. Aber was üppiger aussieht macht auch eher satt. Das nächste Mal versuch ich mal einen Thunfisch-Wrap oder so. Mit viel Grünzeug.

P.S. 85,5 kg - 600g seit gestern wieder runter!