Soviel zugenommen, ganze 500g seit letztem Sonntag. Aber warum müssen auch direkt zwei Geburtstage hintereinander sein? Erst mein Bruder am Freitag (gabs da Nudelsalat und Frikadellen, nen Coktail und so Späßchen) und der Kumpel von meinem Schatz gestern (ungefähr gleiches Essen, nur Bier statt Coktail)
Naja, klar dass da der Magen voll ist. Aber ich hab auch diese Woche weniger auf meine Ernährung und dergleichen geachtet als die Woche davor.
Mein heutiges Gewicht: 82,5 kg
Ziel nächste Woche: mindestens 82,2 kg
Kalorien der letzten Woche:
Montag: 84% 1814 kcal
gut: Frühlingsquark, Schwarzbrot, Rest von chinesischen Nudeln von Sonntag, grüner Salat mit Thunfisch, Geflügelwurst
schlecht: Vanillekipferl, Fischstäbchen, Pommes, Mayonnaise
Dienstag: 66% 1422 kcal
gut: Frühlingsquark, Geflügelwurst, Apfel, Käse, Brokkoliauflauf, Hähnchenfiletstreifen
schlecht: Toastbrötchen, Keks, Zuckerkringel vom Weihnachtsbaum
Mittwoch: 75% 1623 kcal
gut: Frühlingsquark, Nussbrot, Mehrkornbrötchen, Käse, Mandarine, Putenbrust
schlecht: Nutella, Remoulade, Plätzchen,
Donnerstag: 89% 1921 kcal
gut: Banane, Apfel, Naturjoghurt, Käse, gemischter Salat, Brötchen, Salat auf Brötchen, Chiliconcarne
schlecht: Pralinen, Vanillekipferl, Baguette Abends, gesalzene Chips
Freitag: 137% 2945 kcal
gut: Kaffee mit Milch, Frischkäse, Brötchen, Frikadellen, Nudelsalat
schlecht: Milchbrötchen, Pralinen, Zitronenkuchen, Donauwelle, Brownie, Schokoladenkuchen, Coktail, Chips
Samstag: 108% 2318 kcal
gut: Kaffee mit Milch, Mandarinen, Frikadelle, Nudelsalat
schlecht: Donauwelle,Schokobon, Praline, Salzstangen, Tiramisu, Mousse au Chocolat, Bier
Sonntag: 78% 1669 kcal
gut: Käse, Frischkäse, Kaffee mit Milch, Tomaten, Spätzle, Hähnchenbruststeaks, Zucchini
schlecht: Toast, überbackener Käse, Vanillekipferl, Knorr Fix für Hähnchenpfanne Madras
So - gleich werd ich (böse, böse) noch für Schatz und mich kochen: Hähnchenpfanne Madras. Hab noch Hähnchenbruststeaks hier und wusste damit nichts anzufangeng (außer das übliche: Braten und mit Nudeln oder Reis oder so) - jedenfalls hab ich mir gedacht, ich vernichte mal meine Fix-Produkte, will ja langfristig auf "frische" Zutaten (okay Zucchini, Hähnchen und Zwiebel sind ja frisch) umsteigen. Die Uhrzeit ist auch nicht sonderlich gut fürs Abendessen, aber hab bis gerade eben noch was für den Research gemacht (ne Karte gebastelt, das hat ja Ewigkeiten gedauert)
Morgen werd ich auch nen vollen Tag haben:
- morgens muss ich unbedingt was für den Entwurf machen, hab ja Dienstag Betreuung und noch nichts (bis auf das Umgebungsmodell, aber das zeigt man ja nicht während ner Betreuung) gemacht... werd also ein wenig Grundrisse pimpen morgen vormittag
- morgen von 12-15 Uhr hab ich dann Japanisch, da hab ich heut ja auch noch die Hausaufgabe gemacht
- Abends bin ich dann mit den Mitarbeitern vom Lehrstuhl essen - ich werd mal schauen dass ich mich an Salat mit Pute, Fisch oder Hähnchen halte. Mal sehen was ich dann nehme, und ich werd auch nur Wasser trinken - will mir nächste Woche wieder einen Gewichtserfolg holen, wo es diese Woche echt nicht klappte.
So werd ich es im Januar nicht schaffen unter 81 kg zu kommen. Sind ja jetzt schon wieder 1,5 kg mehr, letzte Woche wärens nur 1000 g gewesen. Hachja... ich freu mich schon wenn ich wieder vernünftig Sport anfangen kann.
Zumindest war ich heute spazieren (wir sind mit Schatzis Hund in den Wald gefahren) - aber für Bodyfit-Sport nehm ich mir zuwenig Zeit. Mach ich aber bewusst auch nicht momentan, erst wenn die Prüfungen und Abgaben Anfang Februar vorbei sind - vielleicht werd ich vor der Prüfung im Februar mit dem Sport anfangen, aber jetzt bis zum 30.1. lohnt sichs net! Jede viertel-Stunde zählt!
So und nun wird gekocht!
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen