Beginn des Jahres 2012

Bild: Japan April 2010 // Quelle: eigene

Ich werde nun neu beginnen und habe meinen alten Blog gelöscht - es ist ein Neustart und diesmal werde ich es schaffen!

Ein paar Sachen passieren dieses Jahr, für diese Sachen möchte ich fit, gesund, vital und schlank werden! Und wieder die Lebensfreude erlangen die ich einst hatte!

  

  - ich werde mein Studium mit dem Master abschließen [Sommer 2012]

- ich werde einen neuen Job suchen und finden müssen [Sommer 2012]

- ich werde mit Schatz in eine größere Wohnung ziehen [Sommer-Herbst 2012] 

Außerdem habe ich für dieses Jahr ein paar Wünsche und Vorsätze für mich:

• mindestens 20 kg abnehmen [84,2 kg > 64,2 kg]
• mehr Obst und Gemüse essen [täglich 5 Portionen]
• mehr Bewegung / Sport in der Woche [3x mindestens 30 Minuten]
• mehr Zeit für mich nehmen [täglich 30 min nur für mich] 
• mehr Trinken [täglich mindestens 1500 ml]
• auf meinen Kalorienhaushalt achten [fddb - 6x jeweils 80% // 1x Refeed]
• weniger Süßes [nur 1x in der Woche an Refeed-Tag]
• an Uni-Lernplan / Haushaltsplan halten
• Sonntags immer eine Essens- und Einkaufsliste für die folgende Woche erstellen
• mehr auf meine Finanzen achten [an Finanzplan halten]

 Ob ich mich an all die Sachen halte, weiß ich nicht, aber es sind erstmal ein paar Vorsätze die ich in einer Liste aufgeführt habe. Es gibt jeweils Punkte für das Erreichen bestimmter Teilaufgaben. Wöchentlich werde ich gucken ob ich alles eingehalten habe. 

Es sind jeweils 10 Aufgaben die 1 Punkt bringen:
[1] 300g abnehmen (Sonntags Wiegetag)
[2] 3x je 30 min Sport
[3] jeden Tag 1500 ml trinken
[4] mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse / nur 1x Süßes
[5] jeden Tag 30 min für mich nehmen (Wellness, Buch, Schönheit)
[6] nur 1x die Woche Refeed (Rest 80%)
[7] 4Std. die Woche Haushalt / Aufräumen
[8] an Lernplan halten (mindestens 1 Std. pro Tag)
[9] Sonntags Essens-/Einkaufsliste erstellen
[10] an Wochenfinanzplan halten


Mein Freund hat eine ähnliche Liste mit anderen Vorsätzen. Wir haben beide Sonntags den Stichtag (Wiegetag, prüfen aller Aufgaben etc.) dann sammeln wir unsere Punkte und können die dann irgendwann gemeinsam einlösen (Kinogutschein, DVD bis hin zu Kinect)