Vorgeschichte meiner hübschen Zickzack-Gewichtskurve: Irgendwann vor 1,5 Wochen hatte ich grandiose 81,0 kg auf der Waage, die 80 wollte sich noch nicht blicken lassen, aber ich hab gedacht, am nächsten Tag werde ich sie dann sehen, oder zumindest in den nächsten 5 Tagen. Denn ich hatte einen langen Lauf mit der 81 vor dem Komma. Ich denke die Schilddrüsentabletten zeigten nun auch Wirkung - mein Stoffwechsel war wieder funktionstüchtiger (aaah ich muss den Arzt noch anrufen - was die neuen Ergebnisse sagen, aber ich habs nicht so mit telefonieren)
Dann gabs den Tag im Zoo (waren den ganzen Tag auf den Beinen), sind da zusammen mit einem Freund hingefahren. Vorher waren wir einkaufen und haben uns eine Lunchbox gebastelt. Wiener Würstchen, gekochte Eier, Brötchen, Butterkekse. So was man halt als kleinen Snack in den Zoo nimmt. Nichts Wildes - war ja schließlich unser "Frühstück" und "Mittagessen".
Abends wollten wir dann noch Grillen (Tischgrill) - haben also auch dafür extra eingekauft. Ich hab mir auch extra ein Putensteak genommen und wollte "nur" das Essen. Im Tag im Zoo hab ich natürlich meine Daten noch nicht in fddb eingetragen. Also hab ich das dann auf der Esszimmerbank getan, während der Grill heiß wurde. Und schon da war ich dann über 80% meines Tagesbedarfs, wollt aber noch das Putensteak und den gemischten Salat essen. (unser Kumpel - ebenfalls mit Iphone ausgestattet, benutzt die fddb-App nun auch xD) In dem Moment machte mein Gehirn "Klick" und sagte: "Okay, das wird heute ein Refeed-Tag"...
In dem Moment hab ich dann einfach gesagt: Ich ess einfach alles worauf ich Lust habe. Das habe ich dann auch wörtlich genommen und ALLES gegessen. Cevapcici, Hacksteak, Putensteak, Hähnchensteak, Bier getrunken, Salat, Soßen en masse, Oliven-Ciabatta und so weiter. Am Ende des Tages hab ich dann den Rest zusammengerechnet und den Schock meines Lebens bekommen. Soviel Kalorien hatte ich nichtmals an Weihnachten! 4427 kcal! War klar dass ich am nächsten Tag auf der Waage schöne 83,9 kg hatte. Und weg war die 81 vor dem Komma.
Den Rest der Woche habe ich dann versucht vernünftig zu essen. 84% + 70% + 75% + 93% + 109% (okay die letzten beiden Tage waren fies... ich weiß)
Gestern hatte ich dann wieder 82,4 kg - immer noch keine 81 vor dem Komma, aber besser als diese fast 84 kg. Aber echt schlimm was so ein fieser Tag anrichten kann. Ich sollte diese fiesen Tage nicht so oft zulassen. Auch diese Woche, gestern und vorgestern war ja auch nicht ideal. So nen Mist!
Aber zu etwas Positiven:
Sport:
Ich war jetzt endlich wieder im Fitnessstudio (letzte Woche Sonntag) und habe dort Ausdauertraining (50 min) und Krafttraining absolviert.
Zudem war ich am Montag beim ersten Drachenboot-Training der Saison.
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| Foto aus dem Netz - Quelle: haren.de |
Ich muss sagen, es ist super anstrengend, aber ich merke es richtig in Schultern, oberen und unteren Rücken, Bauch, Hüfte und vor allem in den Armen. Gerade mein Oberkörper ist ja sehr schwach und da ist das wöchentliche Training denke ich echt gut. Nächsten Montag gehen wir auch wieder trainieren. Da ja bald mein Geburtstag ist, wünsch ich mir auch schöne Funktionskleidung, denn mit Baumwoll-Shirts ist das ja nicht das Wahre.
Mein Sportplan sieht dann wie folgt aus:
- Montag: Drachenboottraining 1h
- Mittwoch: 2-3 Stunden Fitnessstudio // Zumbakurs und Geräte
- Samstag: 2-3 Stunden Fintessstudio // Ausdauer und Geräte
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Ich hoff diesmal kann ich mich auch dran halten!
So, dann werd ich mal meine volle To-Do-Liste abarbeiten und gleich noch zum Seminar gehen.
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